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Por Bruna Yamaguti, codigo b�nus f12 DF

27/12/2023 06h33 Atualizado 27/12/2023

Al�m do anseio para o pr�ximo ano, os �ltimos?? dias de 2023 podem trazer reflex�es sobre o ano que passou e, por vezes, at� uma certa melancolia. Para ajudar?? nesse processo, o codigo b�nus f12 conversou com psic�logos, que deram dicas para quem quer come�ar o pr�ximo com o corpo e?? a mente renovados.

A psic�loga Daniela Braz incentiva a "fazer as malas": o que voc� quer levar para 2024 e o?? que quer deixar em codigo b�nus f12 2023?

Em rela��o a metas, o psic�logo Fabr�cio Lemos explica que, na hora de fazer planos?? para o pr�ximo ano, � preciso manter os p�s no ch�o e ser realista.

Janela com os dizeres "feliz ano novo",?? em codigo b�nus f12 ingl�s �

: Unsplash

O fim de um ciclo, necessariamente, significa o in�cio de outro. Al�m do anseio para?? o pr�ximo ano, os �ltimos dias de 2023 podem trazer reflex�es sobre o ano que passou e, por vezes, at�?? uma certa melancolia. E agora, o que vai ser? Como entrar em codigo b�nus f12 2024 "com o p� direito"?

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Para ajudar nesse processo, o codigo b�nus f12 conversou com psic�logos, que deram?? dicas para quem quer come�ar o pr�ximo ano com o corpo e a mente renovados.

A psic�loga Daniela Braz incentiva a?? "fazer as malas": o que voc� quer levar para 2024 e o que quer deixar em codigo b�nus f12 2023? ????

"Ser� uma?? viagem longa, cheia de incr�veis paisagens e grandes desafios. E se voc� j� viveu tantas outras viagens, acredite, voc� est�?? preparado para essa", diz.

Corpo ?? : leve nacodigo b�nus f12mala mais horas de sono, mais doses de �gua, exerc�cios fisicos,?? mais momentos de descanso e mais alimentos nutritivos, que ir�o potencializar o que voc� tem de melhor;Mente ????? : dobre?? aqueles pensamentos que te enchem de medo e excesso de cuidados e os coloque l� no fundo da mala. "Pode?? ser que voc� queira us�-los em codigo b�nus f12 algum momento, por querer prote��o. Mas pode ser que voc� nem precise deles",?? diz a psic�loga.

"Coloque, ainda, autoconhecimento, momentos de conversas, risos, medita��o, respira��o, coisas que fa�am sentido, coragem, algumas horas de terapia?? e, principalmente, voc�", pontua.

Rela��es ??: leve com voc� pessoas que agregaram, que te incentivaram a crescer e que fizeram com?? que voc� aprendesse mais sobre quem �.

"Cuidado ao querer levar aqueles que ofereceram sentimentos rasos, que a todo momento passaram?? a m�o nacodigo b�nus f12cabe�a e que apenas se interessaram no que voc� tinha a oferecer, e n�o em codigo b�nus f12?? quem voc� �", explica Daniela.

Cren�as ??: n�o se esque�a de colocar na mala tudo aquilo que voc� acredita e todos?? os elementos que te ajudam a viver um dia de cada vez.

"Seja a espiritualidade, os sentimentos, como o amor, seja?? acreditar na evolu��o da ci�ncia ou humana. Pois quando a turbul�ncia chegar, suas cren�as te permitir�o lembrar-se de quem �",?? ressalta a psic�loga.

Metas realistas e graduais

Caneca sobre livro com planejamento mensal, em codigo b�nus f12 imagem de arquivo �

: Est�e Janssens/Unsplash

O?? psic�logo Fabr�cio Lemos explica que, na hora de fazer metas para o pr�ximo ano, � preciso manter os p�s no?? ch�o e ser realista.

"A gente pode come�ar pelas metas realistas, graduais. �s vezes a pessoa n�o d� conta de fazer?? nada nesse ano que passou e quer fazer tudo no pr�ximo. Isso pode fazer com que venha a sensa��o de?? frustra��o, de incapacidade", pontua.

Al�m de rever rela��es que n�o fazem bem e cultivar h�bitos que nutrem a mente e o?? corpo, o psic�logo tamb�m refor�a a import�ncia de a��es que podem parecer simples, mas que fazem total diferen�a.

"Ficar perto de?? pessoas legais, visitar parques, ter contato com a natureza e sair um pouco das telas. Talvez uma das grandes metas,?? que eu acho que quase todo mundo pode ter e que melhora a sa�de mental e f�sica, � reduzir a?? quantidade de tela, tanto para adultos quanto para crian�as", ressalta.

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