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Por Mariana Garcia, g1

04/12/2023 05h03 Atualizado 04/12/2023

Santos arranca empate do Botafogo no final do jogo �

: Andr� Dur�o

N�o tem jeito! Somos o pa�s do futebol (mesmo sem uma Copa do Mundo desde 2006) e o esporte mexe com o cora��o, com a sa�de mental e com as emo��es. Esperan�a e confian�a estiveram em alta na vida dos torcedores de um clube: o Botafogo. "Segue o l�der", disseram muitos botafoguenses otimistas durante boa parte do Campeonato Brasileiro.

Mas agora que o Botafogo perdeu um t�tulo "quase imposs�vel" (neste domingo (3), empatou com o Cruzeiro e ficou fora da briga), como lidar com a frusta��o, com a raiva, a decep��o de algo que n�o dependia do torcedor? Como gerenciar a famosa "expectativa x realidade", o deboche dos rivais? Antes que voc� pense que � besteira, futebol � coisa s�ria para muita gente e mexe muito com as emo��es!

O g1 conversou com especialistas que analisaram 4 li��es (ou dicas) essa montanha-russa de emo��es (essas dicas, ali�s, valem para todos os setores da vida):

1 - Alinhe suas expectativas

Est� tudo bem criar expectativas sobre as coisas, mas ela depende de voc�?

O psiquiatra Daniel Barros, m�dico do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Cl�nicas e autor do livro "Viver � melhor sem ter que ser o melhor", diz que a expectativa � a f�rmula da infelicidade.

"Altas expectativas geram frustra��o. N�o d� para tudo ser como a gente imagina, sobretudo porque a nossa imagina��o prega pe�as. Fazemos planos baseados nos momentos bons, mas na maioria das vezes eles s�o raros, porque a nossa vida � m�dia", alerta Barros. Ele refor�a que � preciso manejar bem as nossas pr�prias expectativas, pensando que � um desejo, mas que ele pode ou n�o acontecer.

'Depr�', tristeza ou luto? O que sentimos e como lidar com a elimina��o do Brasil na Copa

Um botafoguense famoso deu exemplo de como reduzir expectativas. O ator Stepan Nercessian n�o acreditava que o campeonato j� estava ganho. "Agora que todo mundo come�ou a achar que vai ser campe�o, entra a s�ndrome do Botafogo. Eu n�o quero nem pensar. [13 pontos] � pouco. Perde 4 e os outros podem ganhar. Eu n�o grito vit�ria antes do tempo", disse em um podcast.

Botafogo toma a virada do Gr�mio �

: Andr� Dur�o/ge

2 - N�o deixe o otimismo cego te dominar

Nas redes sociais, um botafoguense foi associado a um otimismo mais que elevado: Pedro Certezas, influenciador digital e torcedor ilustre do Botafogo, n�o mediu esfor�os na hora de "debochar" dos rivais.

"19 times m* abaixo, meu time � bom para c* e tem 19 times m* abaixo do meu. Tudo se encaminha para um poss�vel tricampeonato brasileiro. N�o estou cantando vit�ria, mas hoje o meu time � uma m�quina de jogar futebol e tem 19 coc�s abaixo do meu time", afirmou Pedro em um dos seus

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Torcida ajuda, empurra os jogadores, mas o resultado positivo n�o depende de quem est� nas arquibancadas ou em casa assistindo ao jogo.

"A expectativa pode ser positiva (otimismo) ou negativa (pessimismo). O otimismo est� relacionado ao bem-estar, felicidade, mas existe um limite para isso. Ele n�o pode ficar cego, n�o compat�vel com a realidade", esclarece Arthur Danila, m�dico psiquiatra e coordenador do Programa de Mudan�a de H�bito e Estilo de Vida do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Cl�nicas.

Danila explica que o otimismo � uma ferramenta ben�fica, mas pode se tornar cego e gerador de frustra��o quando n�o temos o dom�nio ambiental da situa��o.

"Uma coisa � ser otimista que vai passar no vestibular, quando depende de voc�. Outra coisa � torcer para o seu amigo passar no vestibular. Eu posso querer que o mundo pare de usar combust�vel f�ssil, mas eu n�o tenho dom�nio sobre isso", exemplifica.

O ideal � ser um "otimista realista". Ou seja, pode acreditar, mas nunca abandonar a realidade. � preciso ir ajustando o otimismo a todo instante, com base no que est� acontecendo. "O otimismo precisa vir acompanhado de uma vis�o cr�tica da realidade, para que a pessoa consiga ter maior capacidade de gerenciar eventuais frustra��es que s�o naturais no processo", completa o psiquiatra.

3 - Tenha autocompaix�o

Outro botafoguense bastante conhecido, o influenciador Felipe Neto, entregou os pontos na quinta-feira (30). "Voc� sacanear um botafoguense hoje � como encontrar um morto na cal�ada, dar um chute e sair rindo. O morto j� n�o sente mais nada."

Na vis�o dos especialistas, � preciso colocar para fora o que se sente: voc� pode ficar bravo, triste e at� com raiva. Est� tudo bem em expressar suas emo��es. Mas em algum momento � preciso parar e reorganizar os sentimentos.

"� importante ter autocompaix�o, uma gentileza consigo mesmo, uma emo��o positiva diante de uma situa��o negativa: 'hoje eu n�o estou bem e est� tudo bem n�o estar bem'. Rir da pr�pria desgra�a � trazer uma leveza em um momento em que os ventos mudaram", diz Danila.

4 - Mantenha o esp�rito esportivo

Quem nunca tirou onda dos rivais depois de um jogo de futebol que atire a primeira pedra. Mas � preciso lembrar, sendo bem clich�, que toda a��o tem uma rea��o. O segredo � levar na esportiva.

"Voc� pode rir, debochar, tirar onda porque faz parte do jogo do torcedor fazer isso quando est� ganhando, mas � preciso aceitar que o outro tamb�m vai fazer. � a natureza do jogo. Manter o esp�rito esportivo � o mais importante", lembra Arthur Danila.

"Se levar muito a s�rio, ficar incomodado, n�o vai ter jeito. A melhor dica � lembrar que o futebol � um ritual cultural, e que vai passar. Voc� n�o � o time, voc� � um torcedor. Valorizeklaver casinoidentidade", diz Daniel Barros.

E lembre-se: ano que vem tem mais Brasileir�o e seu time pode ser o campe�o.

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s dos shows deste domingo

No dia 11 de janeiro de 2019, a dupla anunciou que se preparam para um retorno ao circuito de concertos "Back at the Grave", no Rio de Janeiro, que � realizado pela banda The Black Crowes.

Ap�s a confirma��o do retorno ao circuito, as cantoras afirmaram que estariam trabalhando em um novo �lbum para o seu �lbum seguinte, intitulado "Nobody Knows Me".

No dia 10 de setembro de 2019, ap�s quatro anos trabalhando juntos, finalmente se reunir�o no �ltimo concerto de seus dois discos, o "Ao Vivo em Copacabana",

realizado em fevereiro de 2020, onde divulgaram o repert�rio de "O �ltimo Showing" do grupo.

A Ordem da Torre e Espada () � uma condecora��o militar da Casa de Bragan�a, sediada no Pal�cio de Coimbra, Portugal.

deram op��es de jogo on-line dos Estados Unidos.A resposta foi sim, Se voc� est� se

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wiki.

Em 2009, Galiza foi o local onde foram produzidos 553 discos, e o Porto foi o pr�ximo a produzir 8 mil discos.

A maioria dos discos, no entanto, � proveniente do Centro-Am�rico.

A Galiza exportou cerca de 80% do produto para a Espanha e cerca de 15% do importado � o resultado de exportadores de material gen�tico.

Isto representa um aumento de 5% face a 11% para a produ��o de discos dos territ�rios ib�ricos e as outras regi�esem Espanha.

Na �ltima d�cada de 1990, a Galiza e a Galiza exportaram cerca de 14 milh�es de discos por ano.

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Seu uso como arquiteto � evidente principalmente em um projeto do seu filho, "Erke", que, junto com Stenke, foi o maior de toda a arquitetura de Hamburgo.

A ascens�o do romantismo na Alemanha no in�cio do s�culo VI trouxe novos desafios que contribu�ram para o desenvolvimento da arquitetura em toda a Alemanha, como a destrui��o da klaver casino identidade religiosa.

Os edif�cios medievais medievais foram o que mais levou Friedrich Ludwig ao auge da klaver casino carreira militar, e as

cidades hist�ricas, como Hamburgo e Bremen, foram cen�rio de klaver casino cria��o.

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