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28/01/2024 08h57 Atualizado 28/01/2024
A cafe�na � o composto psicoativo mais consumido no mundo. Mesmo que voc� n�o beba caf� ou ch�, provavelmente ainda consome cafe�na regularmente, pois ela � encontrada em bet365 home quase tudo, desde refrigerantes e rem�dios para resfriado at� caf� descafeinado e chocolate.
Quando a cafe�na � consumida, ela � rapidamente absorvida pelo corpo � atingindo o pico de seus efeitos em bet365 home duas horas (embora possa levar at� nove horas para sair do corpo). Ela tamb�m � sol�vel em bet365 home �gua e gordura, por isso penetra em bet365 home todos os tecidos do corpo, o que explica por que a cafe�na pode afetar partes diferentes do nosso organismo.
Recomenda-se que adultos n�o consumam mais do que 400 mg de cafe�na por dia (aproximadamente quatro x�caras de caf�). Mais do que isso pode causar tremores musculares, n�useas, dores de cabe�a, batimentos card�acos acelerados e at� morte (em casos extremos).
Mas at� mesmo as pessoas que consomem apenas algumas x�caras de caf� ou ch� diariamente podem sentir efeitos colaterais � como irritabilidade, dificuldade para dormir e nervosismo. � por isso que um n�mero crescente de pessoas est� decidindo abandonar a cafe�na.
Se voc� est� pensando em bet365 home fazer o mesmo e est� se perguntando quais benef�cios isso pode trazer, aqui est� o que dizem os estudos:
Fun��o cerebral
A abstin�ncia de cafe�na pode causar dores de cabe�a, fadiga e cansa�o. Isso ocorre porque o corpo desenvolve toler�ncia � subst�ncia.
A cafe�na se liga a um receptor no c�rebro chamado adenosina. Essa conex�o faz com que o corpo retarde o in�cio da fadiga. Mas, com o tempo, as c�lulas cerebrais produzem mais receptores de adenosina para permitir que a liga��o normal da adenosina aconte�a.
Ent�o, quando voc� para de consumir cafe�na, h� um excesso de receptores de adenosina aos quais se ligar. Isso permite que a fadiga e o cansa�o apare�am normalmente, com a pessoa se sentindo mais cansada do que antes.
Quanto �s dores de cabe�a, funciona assim: na cabe�a e no pesco�o, a subst�ncia provoca o estreitamento dos vasos sangu�neos, reduzindo o fluxo de sangue para o c�rebro.
E 24 horas depois que voc� para de ingerir cafe�na, os vasos sangu�neos voltam ao normal, causando um aumento no fluxo sangu�neo para o c�rebro e provocando dores de cabe�a.
Esse desconforto pode durar, em bet365 home m�dia, at� 9 dias.
E, como a cafe�na se liga aos receptores de adenosina (que tamb�m modula a dor), interromper seu consumo pode aumentar temporariamente abet365 homepercep��o e sensibilidade � dor porque h� mais receptores dispon�veis.
A cafe�na realmente s� afeta o sono quando consumida no final da tarde e � noite. Isso ocorre porque ela atrasa a libera��o de melatonina (horm�nio que nos causa cansa�o) em bet365 home 40 minutos. A cafe�na tamb�m reduz o tempo total de sono e encurta o per�odo de sono profundo.
Isso pode aumentar seu cansa�o no dia seguinte, incentivando-o a ingerir cafe�na para acordar. Mas, como resultado, voc� ter� problemas para dormir mais tarde. Quando voc� interrompe a ingest�o de cafe�na, seu sono melhora. Algumas evid�ncias sugerem que as melhorias s�o percebidas em bet365 home apenas 12 horas.
Mas a cafe�na tamb�m tem sido associada ao aumento da ansiedade e dos ataques de p�nico � e n�o apenas naqueles com pr�-disposi��o para problemas de sa�de mental. Reduzir ou eliminar a cafe�na pode melhorar o seu humor.
Em parte, isso pode ser decorr�ncia de se dormir melhor. Isso porque a priva��o de sono agrava a ansiedade e outros transtornos de humor.
Os receptores de adenosina aos quais a cafe�na se liga tamb�m est�o envolvidos na modula��o de outros neurotransmissores que desempenham um papel no estresse, na felicidade e no medo.
Sa�de cardiovascular
Reduzir ou eliminar a cafe�na tamb�m pode curar a azia e a indigest�o.
Isso porque a cafe�na induz a secre��o �cida no est�mago e enfraquece o esf�ncter esof�gico, que controla o refluxo do conte�do do est�mago para o es�fago � provocando os problemas no sistema gastrointestinal.
Abandonar a cafe�na tamb�m pode diminuir a press�o arterial e a frequ�ncia card�aca � embora outros estudos tenham mostrado poucas mudan�as.
Isso ocorre porque, se algu�m consome cafe�na diariamente durante muitos anos, o seu corpo se adapta � exposi��o. A partir disso, o uso de cafe�na torna-se a nova norma, com os seus efeitos estimulantes no sistema nervoso, intestinos e cora��o.
Tamb�m parece haver um componente gen�tico na toler�ncia e no metabolismo da cafe�na. Isso pode significar que algumas pessoas s�o mais afetadas pela cafe�na do que outras � embora sejam necess�rias mais pesquisas sobre essa liga��o.
Um sorriso mais brilhante
Cortar a cafe�na pode melhorar a brancura dos dentes � n�o por causa direta da cafe�na, mas porque o ch� e o caf� cont�m compostos, incluindo taninos, que mancham os dentes.
O a��car nas bebidas energ�ticas tamb�m pode causar danos aos dentes. As evid�ncias tamb�m sugerem que as bebidas com cafe�na podem reduzir a quantidade de saliva produzida, o que normalmente protege os dentes contra danos.
Voc� tamb�m pode descobrir que tem uma sensibilidade maior ao sabor de alimentos e bebidas doces ap�s abandonar a cafe�na, pois ela interfere na degusta��o de subst�ncias doces.
Menos idas ao banheiro
A cafe�na age na musculatura lisa do intestino, principalmente no c�lon, fazendo com que ele se contraia e desencadeie a vontade de fazer coc�.
A cafe�na tamb�m pode alterar a consist�ncia das fezes � especialmente se voc� beber demais, pois ela afeta a absor��o de �gua.
A cafe�na tamb�m atua como um diur�tico leve, causando aumento na produ��o de urina. Isso ocorre porque ela se liga aos receptores de adenosina nos rins, o que altera a forma como o s�dio � trocado, afetando a reten��o de �gua.
Tamb�m h� evid�ncias de que a cafe�na irrita a bexiga, o que pode causar uma vontade mais frequente de urinar.
Abandonar a cafe�na pode diminuir suas idas di�rias ao banheiro.
Consumo moderado
Assim como acontece com muitas outras coisas, o consumo de cafe�na � uma quest�o de modera��o.
Mas, se voc� est� pensando seriamente em bet365 home retir�-la debet365 homedieta, a melhor maneira de fazer isso � gradualmente. Deixar de ingerir cafe�na de maneira abrupta pode causar efeitos colaterais como dores de cabe�a e cansa�o, que podem durar de duas a tr�s semanas.
A gravidade e a dura��o desses sintomas dependem da quantidade de cafe�na que voc� consome por dia e h� quanto tempo cultiva esse h�bito.
*Adam Taylor � professor e diretor do Centro de Estudos de Anatomia Cl�nica da Universidade de Lancaster, na Inglaterra. Seu artigo original foi publicado no The Conversation, cuja vers�o em bet365 home ingl�s voc� pode ler aqui.
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Lig corresponde � divis�o de acesso para a TFF 1.Lig.
Foi fundada em 2001 como Segunda Liga Turca � Categoria B, substituindo a ent�o existente 3.
Lig, que funcionou como a Terceira Divis�o Turca desde o in�cio da competi��o na temporada 1967�68 at� a temporada 2000�01, data da �ltima grande reformula��o no sistema de ligas de futebol promovida pela Federa��o Turca de Futebol.
Trata-se da pen�ltima divis�o profissional de clubes na Turquia.[1]
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