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Por Daniela Walzburiech � Santa Catarina

07/12/2023 17h29 Atualizado 07/12/2023

Um dos cereais mais consumidos no mundo, o arroz branco virou alvo uma nova pol�mica ap�s a apresenta��o de um artigo pela Universidade de Harvard, nos Estados Unidos.

Segundo o estudo, o alimento contribui significativamente para a eleva��o do a��car no sangue em raz�o do alto �ndice glic�mico, oriundo do carboidrato em grande quantidade naapostas online caixa mega senacomposi��o. Desta forma, n�o deve ser utilizado.

De olho nos benef�cios

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�Uma por��o de arroz branco tem praticamente o mesmo impacto que consumir a��car de mesa puro. Causa um aumento r�pido e alto no a��car no sangue�, defende o artigo.

Arroz branco faz mal?

N�o � bem assim. Conforme explicado pela nutricionista Suelin Scheimann, a pesquisa considera o arroz branco isolado, como se fosse consumido sem acompanhamentos durante a refei��o, o que n�o ocorre com frequ�ncia.

Segundo a especialista, o problema seria consumi-lo sozinho e em excesso, sem priorizar a presen�a de outros nutrientes no prato. Quando o gr�o � servido ao lado de outros alimentos, como feij�o, carne e legumes, estes complementos diminuem o �ndice glic�mico.

Ou seja, diminuem a velocidade no qual o carboidrato se transforma em a��car no organismo humano. Quanto mais alto o �ndice, maior ser� a concentra��o de glicose no sangue. Por isso, associ�-lo � fonte de fibras e prote�nas � essencial.

Enquanto a fibra facilita a digest�o, ajuda a controlar a eleva��o do �ndice, a absor��o de glicose e diminui a eleva��o de a��car no sangue, a prote�na estimula a produ��o de insulina. �Isso diminui o esvaziamento g�strico e, consequentemente, os picos de glicose p�s-refei��o�, esclarece.

�No consult�rio, indicamos aos pacientes consumirem arroz integral e parabolizado, por ser mais rico em fibras. Mas o branco n�o � vil�o. Alimentos isolados n�o s�o capazes de explicar desenvolvimento de doen�as�, defende.

Com mais de 70% de carboidrato emapostas online caixa mega senacomposi��o, o cereal � um �timo aliado de praticantes de atividades f�sicas. �Quando ingerido, este macronutriente se transforma em energia no organismo�, acrescenta Scheimann.

Al�m disso, possui prote�nas hipoalerg�nicas e compostos bioativos, como polifen�is, fitoester�is e lignanas, vitaminas e fibras.

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Entre as ferramentas mais utilizadas pelos apostadores, o cash out, sem sombra de d�vidas, � a principal op��o. Afinal, o cash out pode ser muito favor�vel ao apostador.

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Palpite 1: Sunderland x Newcastle / Total de gols: Menos de 2.75 (1,79)

Nos �ltimos quatro confrontos entre Sunderland e Newcastle, tr�s tiveram menos de 2.5 gols. Adicionalmente, em apostas online caixa mega sena cinco das �ltimas seis vit�rias do Sunderland contra o Newcastle, a equipe conseguiu manter o advers�rio sem marcar gols. Com base nessas estat�sticas, uma boa previs�o para o pr�ximo jogo entre eles � que haja menos de tr�s gols marcados.

Palpite 2: Internazionale x Verona / Inter marca mais de 2.5 gols (1,90)