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Por Daniela Walzburiech � Santa Catarina
07/12/2023 17h29 Atualizado 07/12/2023
Um dos cereais mais consumidos no mundo, o?? arroz branco virou alvo uma nova pol�mica ap�s a apresenta��o de um artigo pela Universidade de Harvard, nos Estados Unidos.
Segundo?? o estudo, o alimento contribui significativamente para a eleva��o do a��car no sangue em raz�o do alto �ndice glic�mico, oriundo?? do carboidrato em grande quantidade naaposta esportiva nordestecomposi��o. Desta forma, n�o deve ser utilizado.
De olho nos benef�cios
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�Uma por��o de arroz branco tem praticamente o mesmo impacto que consumir a��car de mesa puro.?? Causa um aumento r�pido e alto no a��car no sangue�, defende o artigo.
Arroz branco faz mal?
N�o � bem assim. Conforme?? explicado pela nutricionista Suelin Scheimann, a pesquisa considera o arroz branco isolado, como se fosse consumido sem acompanhamentos durante a?? refei��o, o que n�o ocorre com frequ�ncia.
Segundo a especialista, o problema seria consumi-lo sozinho e em excesso, sem priorizar a?? presen�a de outros nutrientes no prato. Quando o gr�o � servido ao lado de outros alimentos, como feij�o, carne e?? legumes, estes complementos diminuem o �ndice glic�mico.
Ou seja, diminuem a velocidade no qual o carboidrato se transforma em a��car no?? organismo humano. Quanto mais alto o �ndice, maior ser� a concentra��o de glicose no sangue. Por isso, associ�-lo � fonte?? de fibras e prote�nas � essencial.
Enquanto a fibra facilita a digest�o, ajuda a controlar a eleva��o do �ndice, a absor��o?? de glicose e diminui a eleva��o de a��car no sangue, a prote�na estimula a produ��o de insulina. �Isso diminui o?? esvaziamento g�strico e, consequentemente, os picos de glicose p�s-refei��o�, esclarece.
�No consult�rio, indicamos aos pacientes consumirem arroz integral e parabolizado, por?? ser mais rico em fibras. Mas o branco n�o � vil�o. Alimentos isolados n�o s�o capazes de explicar desenvolvimento de?? doen�as�, defende.
Com mais de 70% de carboidrato emaposta esportiva nordestecomposi��o, o cereal � um �timo aliado de praticantes de atividades?? f�sicas. �Quando ingerido, este macronutriente se transforma em energia no organismo�, acrescenta Scheimann.
Al�m disso, possui prote�nas hipoalerg�nicas e compostos bioativos,?? como polifen�is, fitoester�is e lignanas, vitaminas e fibras.
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Depois que se juntaram � equipe em 2018 sob a alcunha L'Ordre-Marie, o Lille retornou para a Ligue 1 em?? 2020, ap�s ficar apenas uma temporada na Liga dos Campe�es de 2020�21.
O Lille terminou de �ltima colocada na temporada seguinte,?? caindo depois do final da temporada de 2017�18, acabando em terceiro lugar do campeonato, mas garantindo o acesso � Eurocopa?? 2020.
Eles foram uma das grandes aquisi��es promessas do seu futuro, ganhando tr�s t�tulos consecutivos (e em 2017, duas no total)?? antes de entrar no torneio em
2017, batendo o Celtic nas semifinais e vencendo por 4-1 no agregado.
Na Europa League, o?? Lille tamb�m teve problemas com desempenho no Campeonato Europeu de Clubes antes mesmo de ser eliminado nas quartas de final,?? depois de perder para o Real Madrid e perder no Super Liga.
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